數(shù)據(jù)顯示，我國6-17歲兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下兒童超重肥胖率超過10%。體重管理需要從小抓起，一起在趣味練習(xí)中，享“瘦”健康吧！

Part1  力量耐力訓(xùn)練

01彈力帶推胸

動作要點(diǎn)：小朋友需要手持彈力帶并將彈力帶繞到背后，然后雙手向前推。此過程需要小朋友保持腰背挺直，不要挺肚子。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

02彈力帶站姿下拉

動作要點(diǎn)：將彈力帶繞過器材上方后，需要小朋友雙手抓緊彈力帶往下拉。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

03彈力帶站姿推肩

動作要點(diǎn)：小朋友雙腳踩在彈力帶中間，雙手對握，向上推舉。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

Part2  跑動耐力游戲

01跑動飛碟

游戲規(guī)則：家長可與小朋友一起進(jìn)行游戲，小朋友聽口令向前方進(jìn)行跑動，家長將飛碟拋出，小朋友跑到飛碟前方，拍掉飛碟即為成功。

02限時競速守護(hù)家園

游戲規(guī)則：該游戲限時兩分鐘，需要小朋友們兩人為一組，進(jìn)行跑、跳、跨三種移動技能，小朋友移動至對方家園內(nèi)拿一個標(biāo)志飛碟返回，并放置自己家園內(nèi)，最終家園內(nèi)飛碟多的小朋友獲勝。

堅持“吃動平衡”的健康理念，通過科學(xué)運(yùn)動將體重管理融入到日常的生活當(dāng)中，可以有效幫助兒童預(yù)防超重肥胖。同時，家長可以根據(jù)孩子的身體情況和興趣愛好，選擇適合他們的運(yùn)動項目。